400 metros de calentamiento
10 minutos de sentadillas
Un crossfit de 400 metros, 10 sentadillas, 10 flexiones, 10 abdominales, 10 superman, 10 remos.
Luego, la prueba:
3x
400 metros
20 sentadillas
10 flexiones
10 remos
14:48
Era suficiente para pasar a ser parte de Banca, de hecho fui aprobada, pero en una conversación sincera con el Coach, decidimos que debía hacer nuevamente fundamentos.
Hasta ahora consecuente! aprendí mucho de mi este mes!
Gracias Box Radical!
viernes, 27 de marzo de 2015
miércoles, 25 de marzo de 2015
WOD de la muerte x.x y morí
20, 18, 16, 14, 12, 10, 8, 6, 4, 2, 0.
Peso muerto
Pendulo
Sentadillas profundas
15 minutos
Sólo llegué a los 12 :( y tuve que bajar el peso de mi pesa rusa de 12 a 8 kilos.
No es bueno entrenar con solo dos horas de sueño.
Y más encima me meten en cahuines.... todo por ser sociable. faltó poco pa que inventaran que me quería casar o que hubo sexo o lo que fuera. weones de mierda.
Peso muerto
Pendulo
Sentadillas profundas
15 minutos
Sólo llegué a los 12 :( y tuve que bajar el peso de mi pesa rusa de 12 a 8 kilos.
No es bueno entrenar con solo dos horas de sueño.
Y más encima me meten en cahuines.... todo por ser sociable. faltó poco pa que inventaran que me quería casar o que hubo sexo o lo que fuera. weones de mierda.
viernes, 20 de marzo de 2015
WOD VI
Hoy fue diferente, hacer en diez minutos, la mayor cantidad de WOD.
10 alzamientos
10 sentadillas elevadas
10 burples balón
Me faltaorn seis burples para completar tres rondas.
Pero lo que más me motivó, fue el correr 800 metros sin parar :)
10 alzamientos
10 sentadillas elevadas
10 burples balón
Me faltaorn seis burples para completar tres rondas.
Pero lo que más me motivó, fue el correr 800 metros sin parar :)
miércoles, 18 de marzo de 2015
WOD V
¬¬ sí! sí sé! falte el jueves, pero hoy volví en gloria y majestad!
3x 200 metros
10 alzamientos
10 sentadillas frontales
10 burples de barra
11:59!
3x 200 metros
10 alzamientos
10 sentadillas frontales
10 burples de barra
11:59!
domingo, 15 de marzo de 2015
Tal como dice la canción -nadie dijo que sería fácil, ni mucho menos tan duro-, pero volver al inicio en este momento, sería lo más incorrecto....
Te deseo lo mejor, aunque no sea necesario a estas alturas, pero te ame demasiado como para que dejaras de importarme tan pronto.
A veces me hago creer que me cuesta entender cómo fue posible sacar lo peor de nosotros para el uno con el otro. Pero ya fue y así será, y como consecuencia, pasaremos de largo incluso al vernos.
Un beso, un abrazo.
sábado, 14 de marzo de 2015
El mundo es demasiado pequeño
No sé si reír o llorar.... quizás a cuantas minas joteó libremente en base al argumento de "en ese tiempo no estaba contigo" .... no valió la pena respetarte ni respetar lo nuestro. Nuevamente perdí el tiempo creyendo en alguien.
jueves, 12 de marzo de 2015
miércoles, 11 de marzo de 2015
martes, 10 de marzo de 2015
Cartas mentales
Cada vez que viajo, redacto para ti cartas eternas.... las que jamás llego a escribir, ni mucho menos te las diré cara a cara. Ya van casi dos meses y he cumplido con no hablarte.
Box Radical WOD III
EPIC FAIL!!!!
Si ya el WOD era difícil, más las cague al no comer antes de entrenar.... 2x 400 metros, 15 alzamientos, 15 abdominales, 15 burples.
El cardio me mató, como siempre, la pesa rusa me molio, los abdominales son mi archienemigo y los burples.... ejecuté mal un par y ahora me duelen las lumbares :/ espero estar bien para el jueves. Ni siquiera pude terminar el WOD.
Ya entrenaré el jueves! siendo más responsable conmigo misma!
sábado, 7 de marzo de 2015
viernes, 6 de marzo de 2015
WOD II
hoy hice mi segundo WOD!! 4x 15 peso muerto (12kg), 15 abdominales, 15 sentadillas. en 8:34!
se sentí la raja jajajaja, pero aún me mata el cardio x.x, hoy sólo fueron 400 mts y aún así no pude darlos con todo :( puchi, ya iré mejorando :3
miércoles, 4 de marzo de 2015
Box Radical, mi primer WOD
Sé que no soy sexy cuando sudo jajajaja pero hoy fue mi primer día oficial en el Box!
a pesar de terminar casi vomitando y sin sentir el cuerpo fue la raja!
Mi primer WOD en 18:27!
3x 400 mts, 20 sentadillas, 10 flexiones, 10 remos
ok, ok, me equivoqué e hice diez remos menos jajajaja, pero ya los haré!
A mejorar el cardio mierda!
martes, 3 de marzo de 2015
lunes, 2 de marzo de 2015
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